Naprapat för ryttare
Ridning ställer höga krav på din kropps balans, bålstabilitet, rörlighet och koordination. Oavsett om du rider på hobbynivå eller tävlar elit, hjälper vi dig att minska smärta, förbättra din sits och skapa en mer hållbar kropp för både ridpass och stallarbete.
Vanliga besvär hos ryttare
Ridsport innebär en unik belastning på kroppen, där du ständigt parerar hästens rörelser samtidigt som du ska vara följsam och stabil. Dessutom tillkommer ofta tungt stallarbete med mockning och lyft. I en svensk studie med över 900 aktiva ryttare visade det sig att drygt en tredjedel hade besvär som nådde gränsen för överbelastningsskada.
- Ländrygg och bäcken – ofta kopplat till stötar, asymmetri eller svaghet i bålen.
- Höft och ljumske – stramhet och obalans som kan påverka hur djupt och jämnt du sitter i sadeln.
- Knä, underben och fot – belastning från fältsits, lättridning eller vridningar i stigbygeln.
- Nacke och skuldror – spänningar relaterade till hållning, handens position eller tungt stallarbete.
Så kan en naprapat hjälpa dig
När vi undersöker dig tittar vi på helheten. Vi vill förstå hur din kropp rör sig, var det finns begränsningar och varför vissa strukturer blir överbelastade.
Genom manuell behandling – som ledjusteringar och mjukdelsbehandling – hjälper vi till att återskapa normal funktion i leder och muskler. Målet är att minska smärta och återskapa rörlighet, så att du kan sitta mer symmetriskt och följsamt i sadeln. Vi guidar dig också i vad du själv kan göra för att bibehålla resultatet.
För dig som vill rida mer hållbart
Att träna vid sidan av ridningen är vanligt – drygt 65 % av ryttarna i studien uppgav att de tränar styrka, kondition eller rörlighet. Men studien visade också att det inte räckte med att "bara träna" för att minska risken för överbelastningsskador.
Träningen måste vara relevant och individanpassad. Vi hjälper dig att hitta rätt övningar för att stärka upp dina svaga länkar, förbättra din bålstabilitet och öka kroppskontrollen. En balanserad kropp ger bättre förutsättningar för en mjuk och oberoende sits.
När bör du söka hjälp?
Du behöver inte ha akut ont för att söka hjälp. Många ryttare kommer till oss för att de känner sig stela, sneda i sadeln eller har svårt att få till en viss rörelse. Sök hjälp när:
- • Du har återkommande smärta efter ridpass eller stallarbete.
- • Du känner att du belastar ena sittbenet mer än det andra.
- • Du känner dig stel i höfter eller ländrygg vilket påverkar din följsamhet.
- • Du vill förebygga skador och bygga en mer hållbar kropp.
Dags att förbättra din sits och minska smärtan?
Har du besvär med rygg, bäcken eller höft? På AktiveraKliniken hjälper vi patienter i Uppsala och Sigtuna att hitta orsaken bakom sina besvär och komma tillbaka till en aktiv vardag.
Boka din tid redan idag