Hur bra återhämtar du dig egentligen?

Med Firstbeat Life mäter vi din hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) dygnet runt. Det ger en objektiv bild av din stress, sömn, fysiska aktivitet och återhämtning.

Vad är HRV?

HRV står för hjärtfrekvensvariabilitet – de små variationerna i tiden mellan varje hjärtslag. Det är ett mått som kan ge information om hur det autonoma nervsystemet reglerar kroppen och hur väl du återhämtar dig. En högre variabilitet är ofta ett tecken på att kroppen är flexibel och kan anpassa sig, medan låg variabilitet kan vara ett tecken på hög belastning.

HRV är ett mått på reglering och återhämtning – inte en diagnos.

Vad mäter vi?

Hur går mätningen till?

Du bär en Firstbeat-sensor mot kroppen under några dygn i din vanliga vardag. Sensorn registrerar hjärtats aktivitet med hög upplösning. Därefter analyseras datan och du får en tydlig rapport över stress, sömn och återhämtning.

Vad kan resultatet hjälpa oss att förstå?

Resultatet kan visa var i vardagen du belastas och när du faktiskt återhämtar dig. Det ger oss ett underlag för att tillsammans välja lämpliga åtgärder – och sedan mäta igen för att se om något har förändrats.

Mät → förstå → förändra → följ upp.

Vem passar det för?

• Känner dig stressad eller har svårt att varva ner
• Vill förstå din sömnkvalitet på djupet
• Tränar mycket och vill följa din återhämtning
• Vill se om livsstilsförändringar ger effekt
• Föredrar mätdata framför att enbart utgå från känslan

Om Firstbeat

Firstbeat är ett finskt företag som utvecklat teknologi för fysiologisk mätning baserad på HRV. Deras analysplattform används inom idrott, företagshälsovård och välmåendetjänster. Firstbeat Life är deras tjänst för privatpersoner.

Vetenskap och metod

HRV är ett väletablerat fysiologiskt mått med bred forskningsförankring. Firstbeats analys bygger på decennier av forskning kring hjärtfrekvensvariabilitet och det autonoma nervsystemet.

Vill du veta hur du återhämtar?

Boka en Firstbeat-mätning via Aktiverakliniken och få ett objektivt underlag för din stress och återhämtning.