Golfare?

Golf kräver rörlighet, stabilitet och en repeterbar rörelse. En naprapat kan hjälpa dig att slippa smärta, återhämta dig från skador och – med rätt screening och träning – förbättra din swing och prestation. Med TPI-screening får du en tydlig bild av dina rörelsemönster och ett skräddarsytt träningsprogram.

Boka tid

Golf och naprapati – behandling och TPI-screening (foto från kliniken)

För dig som golfar

Vad kan en naprapat hjälpa golfare med?

Från akut smärta till screening och träning – vi jobbar med helheten så du kan spela utan att kompromissa med kroppen.

Undersökning och behandling

Vi undersöker varför du har ont och behandlar med manuell teknik, mobilisering och vid behov stötvåg eller dry needling.

TPI-screening

Vi mäter rörlighet, stabilitet och rörelsemönster som påverkar din golf och ger dig ett skräddarsytt träningsprogram.

Träningsupplägg

Övningar för hemma eller träning för rörlighet, styrka och stabilitet kopplat till golf.

Förebyggande arbete

Minska risken för återkommande besvär genom rätt träning och vanor.

Läs mer om TPI Screening

Vanliga problem hos golfare

Loss of posture

Du börjar svingen i en bra position, men någonstans på vägen förändras den. Det kan visa sig som early extension eller reverse spine angle, vilket ofta leder till att belastningen hamnar fel och stressen på ländryggen ökar. Bakom det här ligger sällan bara teknik – utan begränsningar i kroppen. Stelhet i höfter eller bröstrygg, nedsatt rörlighet i axlar eller bristande kontroll i bålen gör det svårt att behålla positionen genom hela svingen.

Chicken wing

Vid bollträff “flyger” den främre armbågen ut från kroppen, vilket ofta leder till en slice och en instabil bollträff. Samtidigt ökar belastningen på handled, armbåge och axel. För många är detta inte bara en teknisk miss, utan en kompensation. Begränsad rotation i höfter, bröstrygg eller axlar gör det svårt att komma rätt in i träffen – och kroppen hittar en annan väg. I vissa fall är det också ett sätt för kroppen att skydda en tidigare skada.

Casting/scooping

Du “kastar” klubban mot bollen och försöker hjälpa upp den i luften, istället för att låta svingen göra jobbet. Resultatet blir ofta en stor hook, sämre bollträff och en ojämn spridning. Samtidigt ökar belastningen på handled, armbåge, axel och rygg. För många handlar det inte bara om teknik, utan om kroppens begränsningar. Nedsatt rotation i höfter, bröstrygg eller axlar, bristande kontroll i bålen eller svag greppstyrka gör det svårt att hålla vinklarna – och releasen kommer för tidigt.

Sway/slide

Istället för att rotera flyttar du höften i sidled genom svingen. Det gör att du tappar stabilitet och kraft i slaget, samtidigt som belastningen ökar på utsidan av höften, knän och ländrygg. För många handlar det inte bara om teknik, utan om kroppens förutsättningar. Bristande bålkontroll, svaghet i sätesmuskulaturen eller stela höfter gör det svårt att hålla en stabil rotation – och kroppen börjar kompensera genom att glida istället.

För mycket sving för din kropp

Du kan svinga snabbt och kraftfullt, men kroppen hänger inte riktigt med. Vår styrke- och power-screening fungerar som en kontroll av helheten – där vi ser hur mycket din kropp faktiskt klarar av att hantera. När hastigheten överstiger kroppens kapacitet blir det som en för stor motor i förhållande till bromsarna. Resultatet blir ökad stress på leder och muskler, och en större risk för både sämre prestation och skador över tid.

Boka i Uppsala eller Sigtuna

Boka tid för screening, behandling eller träningsupplägg anpassat för dig som golfare.